Как бороться с весенней усталостью?

Казалось бы: Весна, просыпается природа, увеличивается солнечная активность, мир направляется к активности и движению. Однако именно весной мы часто чувствуем себя усталыми, астеничными, постоянно хотим спать и ленимся больше обычного.

С чем же связано это явление?

Весной заметно удлиняется день, количество солнечных часов увеличивается. В нашем организме ускоряются все процессы, на которые расходуется огромное количество энергии. Отвыкший от такого ритма организм некоторое время приходит в себя, настраиваясь на новый лад.

Упадок сил и сонливость обьясняются явной нехваткой энергетических сил. Более всего весенней усталости подвержены люди, чей организм уже длительное время находится под влиянием стресса. Это могут быть трудоголики с ненормированным рабочим днём или люди, работающие по сменам, родившие женщины, студенты и так далее.

Сказывается и недостаток витаминов и минералов. Зимнее питание не  богато свежими фруктами и овощами. То, что наш организм успел накопить за лето, уже давно было израсходовано.

Не стоит забывать о том, что мы живём в соответствии с природными ритмами и наш организм чрезвычайно чувствителен к колебаниям внешней среды.

Из-за общего ослабления организма весной могут обостриться  многие хронические заболевания.

Как избавиться от весенней апатии?

• Для переваривания пищи организм затрачивает энергию. Поэтому, первый совет- не переедать! Желательно исключить из питания тяжело перевариваемые продукты ( мясо, молоко и т.д )
• Обезвоженный организм = усталость. Для предотвращения обезвоженности необходимо пить достаточное количество чистой воды. Пить нужно даже если совершенно не хочется. Сигнал жажды— это уже признак обезвоживания. В среднем, дневное количество выпиваемой воды должно быть где-то около 1,5 литра.
• Несмотря на большое желание поспать или полежать на диване, следует больше двигаться. Парадоксально, но чем больше вы спите, тем более устало  себя чувствуете. В результате небольшой прогулки в парке организм насыщается кислородом, усталость как рукой снимает!
• Комплекс витамина В, особенно витамин В1 способствует устранению усталости. Полезен также и витамин С. Эти витамины можно найти в таких продуктах, как цельнозерновые культуры, бобовые, ягоды, киви и перец. Если усталость сильно выраженная, можно принимать комплекс витаминов в капсулах.
• Старайтесь контролировать своё настроение. Негативные эмоции забирают слишком много энергии. Сохраняя спокойствие в любой ситуации, вы укрепляетесь духовно и физически.