Пафосный заголовок? Может быть. Просто захотелось помечтать, как поменялась бы наша жизнь, если мы придерживались особых правил! Правила сами по себе совершенно простые и немудреные. В силу собственной лени, непостоянства, недоверия или простой нехватки времени мало кто соблюдает эти правила ежедневно. Пробуют многие, но быстро бросают.
Что же это за волшебные правила?
День каждого человека начинается с утра. Какое было утро, таким будет и весь день. Именно поэтому надо «встать с той ноги»! Это никакое не абстрактное выражение, ведь будет нога «той» или «не той» зависит только от нас самих.
- С голубого ручейка начинается река, ну а утро начинается с улыбки. Вспомните слова известной песенки. Первое, что нужно сделать едва открыв глаза- улыбнуться. И никак попало, а широко и искренне. Даже если не хочется. Улыбка способна в некотором роде обмануть наш мозг, давая определенный сигнал: я улыбаюсь, а значит я спокоен и счастлив. Таким образом вы настроетесь на позитивный лад, в кровь поступит хорошая порция эндорфинов, а следующая улыбка будет по настоящему искренней.
- Второй шаг- потягушечки. Потянуться нужно для того, чтобы залежалые мышцы насытились кровью, а тело стряхнуло остатки сна. Можно энергично потереть уши пальцами, хорошенечко промять их. Полезно разогреть печень. Для этого понадобится всего несколько минут времени и ваши руки. Разогретые предварительным растиранием ладони нужно положить на область печени ( рука на руку ). Печень очень любит тепло, поэтому отблагодарит вас хорошим пищеварением, засчет своевременного оттока желчи.
- Если у вас есть аромалампа, утром вы можете распылить эфирное масло розмарина, лимона или иланг-иланга. Эти ароматы помогут вам проснуться. Можно просто вдыхать аромат с салфетки или добавить в гель для душа.
- Пока вы ставите на плиту чайник и готовите завтрак, возьмите в рот немного кокосового или кунжутного масла. Сконцентрировать масло нужно между передними зубами и деснами, совершая небольшие полоскательные движения. Через 10 минут смесь стоит выплюнуть и сразу же почистить зубы и язык. Если верить Аюрведе, с помощью этой процедуры можно освободить организм от залежалых токсических веществ. Отмечено, что через некоторое время практики полоскания маслом зубы становятся намного белее и улучшается состояние десен и зубной эмали. Подойдет и обычное оливковое масло хорошего качества.
- Неплохо было бы выполнить комплекс упражнений. Кому нравится бег, кому упражнения на растяжку- выбор велик. Польза огромная в любом случае. После зарядки вы окончательно проснетесь и зарядитесь энергией и хорошим настроением. Неплохой комплекс упражнений- тибетская гимнастика, состоящая из всего лишь 5 чудо-упражнений, позаимствованных из йоги. Комплекс называется Око возрождения. На сайте есть подробное его описание.
- Утренний душ обязателен! Не согласна с теми, кто пропагандирует холодный душ. У некоторых типов людей холодная вода, вместо бодрости, может дать обратный эффект. Холодная вода имеет свойство забирать энергию у худых, истощенных людей, у людей с низким артериальным давлением и у людей, плохо переносящих холод. Таким людям можно попробовать контрастный душ с прохладной водой или же обычные водные процедуры. Вытираться после душа не нужно. Чтобы ваша кожа напиталась влагой и не сохла, лучше позволить телу высохнуть самостоятельно, закутавшись в теплый халат. Ваша кожа станет шелковистой и мягкой как у младенца, если на еще влажное тело нанести кокосовое масло. Эффект поразителен!
- Людям с пониженной самооценкой или при недостатке жизненных стимулов полезно почитать аффирмации. Читать нужно вслух. Аффирмации можно зарегистрировать и слушать каждое утро, во время завтрака.
- Настало время завтракать! У каждого наверняка имеется свой любимый список продуктов. Для полноценного начала дня не рекомендуется сьедать сладкий завтрак. Поэтому никаких булочек с пирожными и сладкого кофе. Очень полезный и вкусный завтрак предлагает нам доктор Кузьмина. Кузьмина успешно практиковала в Лозанне до 1992 года. Кузьмина прославилась своими работами в области профилактики и лечения тяжелобольных при помощи питания. В интернете можно найти информацию на эту тему. Завтрак по Кузьминой носит название: крем Будвиг. В состав входят:
Обезжиренный ( 0-20% ) белый сыр типа рикотты- 4 чайных ложки
подсолнечное масло- 2 чайных ложки
масло пшеничных ростков или льняное масло -2 чайных ложки
сок половины лимона
очень зрелый банан или немного сухофруктов ( можно 2 ложки темного сахара или мед )
сырые семена льна, подсолнечника, тыквы, фундука, кунжута и миндаля ( можно выбрать что-то одно )- 2 чайных ложки
сырые молотые зерна гречки, овсянки, овса или риса
сезонные фрукты
Семена и орехи перед смешиванием перемолоть, смесь готовить с помощью миксера.
- Чтобы быть уверенным в себе, одеваться следует опрятно и стильно. Для этого не нужно иметь много денег, всего лишь хорошее чувство вкуса. Одеваться с желанием, с предвкушением отличного, продуктивного дня и будет вашим последним штрихом для выхода в жизнь сегодня и сейчас!
Не забывайте быть вежливыми, приветливыми, помогайте нуждающимся. Теперь вы согласны, что то, как пройдет ваш день зависит только от вас?
На все «утренние сборы» не понадобится много времени, а хорошее настроение здорово помогает в жизни!
Удачи вам!
tvoesdorovye 